Что можно пить каждый день вместо чая

🍵 Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду?

Дело в том, что чай и кофе это взвесь веществ, а вода, хоть и имеет химически сложный состав, в большей степени является растворителем. Принципиально важно отличать жидкость от воды. Чай, кофе, морс, суп и так далее — это жидкости. А вода — это формула h2>

Все эти вышеперечисленные вещества необходимы в чистом виде нашим клеткам, а точнее для обмена веществ в них. Из жидкости же организму еще предстоит получить h2>

Практически ни один процесс в организме не обходится без участия воды. Поэтому, снижая потребление чистой воды, заменяя ее жидкостями, вы нарушаете свой обмен веществ.

Так сколько же нужно пить воды в день?

Чистой воды в день нужно пить из расчета 30 гр на 1 кг массы тела — для женщин. И 40 гр на 1 кг массы тела — для мужчин. Это и будет средним потреблением чистой воды в сутки.

Откуда взялись 2, 5 л воды в день, о которых все говорят?

Рассчитав формулу потребления чистой воды, мы должны прибавить 1 л жидкостей. В этот литр и входит суточное потребление чая, кофе, сока, супов, фруктов и даже сухой крупы, ведь, например, в овсяной сухой крупе содержится 12 гр воды. Около 300 мл воды выделяется нашим кишечником для оптимальной его работы. Вот и получаем в среднем 1, 5 л чистой воды и 1 л жидкости — итого 2, 5 л в день. Это средние показатели, потребности в воде у каждого будут разные.

Ниже таблица расчета количества воды в зависимости от потребностей и веса.
Во время стресса, болезней, тренировок или любой другой нагрузки на организм, потребности в воде возрастают в разы.

Очень важно не только соблюдать питьевой режим, но и оценивать свою способность правильно выводить жидкости из организма. Когда вы пьете воду, активно вырабатывается диуретический гормон, тем самым запускаются фильтрационные механизмы почек и они активно начинают свою работу. Чем меньше вы пьете, тем больше организм вырабатывает антидиуретического гормона, пытается максимально задержать воду в организме. Как результат — вы обезвожены, отечны (организм задерживает именно межклеточную жидкость).

Что получит организм если вы замените чай или кофе водой:

• улучшение кровообращения
• бодрость
• профилактику тромбозов
• нормализацию давления
• увлажнение кожи и ее омоложение
• нормализацию веса
• выведение продуктов метаболизма и токсинов
• естественную смазку для суставов и отсутствие судорог в мышцах
• отличную работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), регулярный стул
• снижение риска инфекций
• оптимальную регуляцию температуры тела и крепкий иммунитет

Заменив чай и кофе на чистую воду, вы тем самым улучшите качество жизни. Поэтому очень важно начинать утро со стакана чистой воды и заканчивать питьевой режим не позднее 18:00. Здоровья!

Эту и другие мои статьи можно почитать в Яндекс. Дзен

10 вещей, которые произойдут с вами, если заменить все напитки водой

Все знают, что пить воду очень полезно, но, тем не менее, мало кто отказывается от употребления чая, кофе и газировки. И совершенно зря!

Вы сможете быстрее похудеть

Употребление воды подавляет чувство голода, что, конечно же, сказывается на скорости потери лишнего веса.

Если вы начнете пить только воду в течение девяти дней, то с легкостью сбросите полкилограмма. Кроме того, отказ от сладких напитков на протяжении девяти дней равносилен затрате калорий во время ежедневной восьмикилометровой пробежки.

Вы повысите работоспособность и будете меньше уставать

Употребление воды увеличивает скорость доставки питательных веществ и кислорода во все органы и мышцы, соответственно, эффективнее происходит энергообразование в клетках вашего организма. Поэтому при замене напитков водой увеличится выработка энергии, повысится работоспособность, и вы будете меньше уставать.

Ваш мозг начнет работать эффективнее

Ваше тело будет быстрее избавляться от токсинов

Вода улучшает работу почек, мочевыделительной системы, желчевыводящих путей, печени, тонкого кишечника, способствуя очищению организма от токсинов и метаболитов, защищая его тем самым от раннего старения и болезней. Этого не скажешь о кофе и лимонаде!

Вы сможете избежать многих болезней

Употребление воды, а не соков и газировки крайне важно для поддержания здоровья и чистоты кишечника — органа, из которого «растут» многие болезни — от прыщей до рака и сахарного диабета.

Вы нормализуете обмен веществ

Вода способствует оздоровлению тонкого кишечника — основного пищеварительного, иммунного и эндокринного органа. В нем вырабатывается до 80% гормонов, регулирующих обменные процессы в организме. А нормализация обменных процессов — это ваше отличное самочувствие, высокая активность и прекрасное настроение.

Ваше сердце и сосуды дольше будут здоровыми

Если ваш организм не получает достаточного количества воды, то ваша кровь становится гуще. Сердце при этом работает с большей нагрузкой и менее эффективно, ухудшается также состояние сосудов. Последствия разнообразны — от появления сосудистых «звездочек» и судорог в ногах до тромбов, инфаркта, инсульта.

Ваша кожа станет красивой и здоровой

Вода наполняет кожу влагой изнутри и дарит ей здоровое сияние. Не забывайте пить воду каждый день, чтобы избежать ранних морщин и проблем с кожей!

Вы подержите нормальную вязкость крови

Вода способствует разжижению крови. А это — не только улучшение кровоснабжения и питания органов и тканей! Это — предупреждение тромбообразования, активизация работы иммунной системы и снижение риска онкозаболеваний.

Вы сэкономите много денег

Стоимость бутылки воды не идет ни в какое сравнение с ценами на кофе и газированные напитки. Если вы станете пить обычную, чистую питьевую воду, то сможете стать немножко богаче. ***

В заключении хотим сказать, что также важно какую воду вы пьете. Для поддержания здоровья вашего организма лучше всего подходят природные питьевые и минеральные воды с высоким содержанием полезных микро- и макроэлементов. Таких как, Магний, Калий, Кремний, Цинк, Хром, Йод и другие. Важно также наличие в воде Гидрокарбонатов, Сульфатов. Кроме того, обращайте внимание, чтобы в воде было низкое содержание солей Натрия и Хлора.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Диетолог «СМ-Клиника» назвала 5 правил, чтобы есть мучное и не поправляться

С чем пить чай

Приготовление утреннего напитка не должно быть сложным. Так что лимонная вода станет отличным вариантом для начала дня вместо кофе или чая.

Что пить вместо кофе и чая утром и вечером – вкусные альтернативные напитки

Будучи антиоксидантом, он играет важную роль в иммунной системе и защищает кожу от пагубного влияния солнца.

Цикорий – альтернатива кофе

Помимо потенциальной пользы для здоровья, масала привлекает крепким, насыщенным вкусом и успокаивающим ароматом. Масала – ароматный чай

Чтобы подготовить чашку этого экзотического чая, возьмите заварочный фильтр и погрузите в него 1–1, 5 чайных ложки рассыпного ройбуша. Залейте горячей водой максимум на 10 минут. По желанию можно добавить лимон и мед.

Ройбуш – напиток без кофеина

Цикорий продается уже молотым и обжаренным, так что готовить его не велика хитрость.

Чай маття вместо зеленого

Настой цикория – самый популярный напиток вместо кофе. Как и кофейные зерна, корень цикория обжаривают, измельчают и заваривают ароматный горячий напиток. По вкусу он очень похож на кофе, но совсем не содержит кофеина. Кроме того, цикорий выступает в качестве богатейшего растительного источника инулина.

Какие напитки могут заменить кофе и чай

Сегодня по суммарному потреблению чая Россия находится на четвертом месте в мире.

Как выбрать правильный чай и как его нельзя заваривать

Сегодня по суммарному потреблению чая Россия находится на четвертом месте в мире.

Почувствуйте вкус!

В полях Владимирской области цветет иван-чай. В последнее время все больше… Кипяток – враг чая

А вот каркаде, матэ, иван-чай и другие – это уже травяные сборы. Лидером по потреблению в мире остается черный чай – на него приходится 75% продаж.

При этом вы будет точно знать, что насыпано в ваш пакетик.

Напиток был завезен к нам лишь в XVII веке. В первую тройку входят Китай, Индия и Турция.

🍵 Как не набрать вес, продолжая радовать себя любимой выпечкой? Этим вопросом задавался едва ли не каждый любитель аппетитных круассанов с кофе или ароматных булочек с чашечкой какао. На самый волнующий вопрос любителей мучного отвечаем вместе с врачом-эндокринологом, врачом-диетологом «СМ-Клиника» Ульяной Викторовной Румянцевой.
🌿 Присутствие в рационе сладостей, в особенности мучного, не только портит фигуру, но и вызывает проблемы с кожей и пищеварением. Так что, если вы преданный фанат круассанов и не можете пройти мимо пекарни без томного взгляда, вам точно стоит прислушаться к советам из нашего материала.