Зеленый чай или вода что лучше

🍃 Что Лучше Пить Воду Или Чай

Все, что вам нужно знать об экстракте зеленого чая

Зеленый чай является прекрасным дополнением к суши, но, оказывается, это также мощный жиросжигатель, богатый полезными антиоксидантами. В этой статье мы расскажем вам немного подробнее о целебных свойствах экстракта зеленого чая.

Камелия китайская – вечнозеленое растение, листья которого, как давным-давно было обнаружено, можно заваривать в горячей воде и затем пить. Это растение наверняка известно каждому под названием чай, или чайный куст. Хотя во всем мире предпочитают совершенно различные сорта чая, именно зеленый чай пользуется наибольшей популярностью и заслуживает к себе особого внимания.

Зеленый чай – отличная альтернатива кофе благодаря высокому содержанию кофеина: каждая чашка содержит около 35-100 миллиграммов кофеина в зависимости от длительности процесса заваривания. Зеленый чай также является отличным источником антиоксидантов, называемых катехины, которые укрепляют иммунитет, препятствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют сжиганию жира.

Несомненно, существует множество причин употреблять зеленый чай, но очевидно, что этот напиток с горьковатым вкусом не способен завоевать сердца всех без исключения. Хорошая новость для тех, кто не любит пить чай: вы можете воспользоваться полезными свойствами зеленого чая, употребляя его в форме добавок – например, экстракта зеленого чая, который помимо жиросжигающего и антиоксидантного эффекта тонизирует и улучшает настроение.

Многочисленные эпидемиологические исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая оказывает ощутимый положительный эффект для общего состояния здоровья. Даже в качестве добавки зеленый чай может быть полезным дополнением к привычному рациону, особенно если ваша цель заключается в потере жира. Основным различием между питьем чая и приемом его в виде таблеток является дозировка. При потреблении добавок, в зависимости от марки и способа переработки, дозировка, как правило, намного выше.

Если вы заинтересованы в приеме добавок на основе экстракта зеленого чая, вот несколько вещей, которые вам следует иметь в виду.

Жиросжигающий эффект

В большинстве случаев экстракт зеленого чая эффективен в качестве жиросжигателя благодаря действию сложного клеточного механизма с участием катехина и кофеина. Добавление кофеина в мощное соединение катехинов увеличивает скорость производства норадреналина в организме, что придает достаточную бодрость духа и такую самоуверенность, что вы будете морально готовы побороться с кем-то вроде «Мистера Олимпия» Джея Катлера. и победить!

Одно лишь упоминание о «сжигании жира» может подтолкнуть вас истратить кучу денег на добавки с зеленым чаем, поэтому в первую очередь обращаем ваше внимание на важный момент. Оптимальный потенциальный экстракта зеленого чая достигается при ежедневном приеме 400-500 миллиграммов ECGC – эпигаллокатехин галлата, наиболее значимого соединения катехина с точки зрения влияния на термогенез. Это эквивалентно 4-5 чашкам сильно заваренного чая.

Кроме этого, необходимо иметь в виду, что зеленого чая оказывает воздействие лишь на людей, не обладающих устойчивостью к кофеину. Другими словами, если вы постоянно выпиваете по крайней мере 3 чашки напитков с кофеином в день, жиросжигающий эффект зеленого чая определенно будет менее значительным. Принимая во внимание данные аспекты, стройте реалистичные ожидания касательно влияния добавок с содержанием экстракта зеленого чая на снижение веса.

Как принимать

Чтобы безопасно включить добавки с экстрактом зеленого чая в программу снижения веса, рекомендуется пить много воды; кофеин и некоторые другие ингредиенты в подобных добавках выступают в роли диуретиков. Таблетки можно принимать с пищей или без. Тем не менее, если вы хотите максимизировать эффективность экстракта зеленого чая, советуем принимать его с рыбьим жиром и кверцетином, независимо, в форме пищи или добавки. Было доказано, что оба эти питательные вещества оказывают синергический эффект и помогают повысить биодоступность зеленого чая.

Степень эффективности для всех различна

Учитывая повсеместную популярность зеленого чая, стоит отметить, что каждый человек может испытывать различную реакцию на употребление зеленого чая – то же самое можно сказать и о кофе. Некоторые люди плохо переносят отдельные компоненты экстракта зеленого чая. После его приема они могут испытывать внезапное учащение сердцебиения, беспокойство и другие общие побочные симптомы.

Если вы испытываете вышеупомянутые признаки недомогания, прежде чем начать регулярно принимать добавки на основе зеленого чая вам стоит проконсультироваться с врачом.

Будьте внимательны с дозировкой

Как и в случае со всем, что вы едите или пьете, дозировка может превратить любой продукт в лекарство или яд. Довольно легко упустить из внимания, что зеленый чай (и, следовательно, добавки на его основе) является стимулятором, так что вы рискуете увлечься и начать принимать большее количество, чем считается безопасным. Какую бы разновидность экстракта зеленого чая вы не принимали, не забывайте контролировать дозировку и воздерживаться от принятия большего количества, чем предусматривают рекомендации. Описания некоторых случаев чрезвычайно высокой дозы потребления экстракта зеленого чая свидетельствуют, что это может спровоцировать тошноту и чувство дискомфорта. Всегда принимайте добавки в разумных количествах и прислушивайтесь к своему организму.

Но помните, что в то же время вы должны принимать достаточную дозу зеленого чая на регулярной основе для достижения существенных преимуществ.

Внимательно читайте, что вы принимаете

Биологическая ценность экстракта зеленого чая прежде всего определяется высоким содержанием мономерных или более сложных конденсированных соединений катехинов, наиболее мощным из которых является эпигаллокатехин галлат (ECGC). В действительности, любой ингредиент, называемый «экстракт зеленого чая», может обладать концентрацией – от значительного количества ECGC до обычных чайных листьев в форме капсул. Большинство добавок с экстрактом зеленого чая примерно на 50 процентов состоят из ECGC, но какого-либо стандартизированного состава экстракта не существует, только если он не указывается компанией-производителем. Большинство добавок с экстрактом зеленого чая также содержат ингредиенты, способствующие подавлению аппетита.

При выборе добавок на основе экстракта зеленого чая, внимательно читайте состав на этикетке, чтобы узнать, сколько миллиграммов катехинов содержится в одной таблетке.

Какой чай полезнее черный или зеленый?

Пока есть чай — есть надежда.

Сэр Артур Уинг Пинеро

Чай — один из самых популярных напитков в мире после воды. Существует много его сортов, но людские сердца больше всего покорили черный и зеленый чай. Многие приписывают этому напитку чудотворные свойства и делают из него панацею которая защищает от всех болезней. Так к примеру, в Японии до сих пор бытует мнение, что чай-это эликсир, который лечит все болезни и продолжает жизнь.

Поэтому предлагаю вместе разобраться о пользе и вреде этого напитка.

1. Польза чая

  • Стимулирует мозговую активность и поддерживают общий тонус организма.
  • Содержит комплекс микроэлементов, биоактивных веществ, а также витаминов.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Улучшает иммунитет.

2. В чем разница

Несмотря на то, что черный и зеленый чаи изготавливаются из листьев одного и того же дерева, из-за процесса обработки вкусовые и полезные свойства этих видов напитка существенно отличается. Это связанно с тем, что процесс обработки листьев зеленого чая в отличие от черного лишь слегка обрабатывается непосредственно перед сушкой, в то время как черный чай полностью ферментированный (окисленный).

3 Как действует черный чай

Одним из главных преимуществ черного чая является приятный вкус и неоднозначные свойства которые могут оказать как лечебное так губительное воздействие на организм. Полезно пить черный чай при простудах. Благодаря витаминам, которые содержаться в этом напитке чай считается одним из-за самых эффективных средств для борьбы с простудой и рядом других инфекционных болезней.

3.1 Особенности

Одной из самых ярко выраженных особенностей черного чая является неповторимый терпкий вкус, а также широкий комплекс свойств, которые при правильном употреблении могут как излечить, так и навредить. И что немаловажно — данный напиток является очень низкокалорийным.

Для правильного заваривания черного чая рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций: использовать температуру воды 90-95С. Обязательно нужно прогревать емкость в которой заваривается чай, ведь в не прогретом чайнике (чашке) температура залитой воды снижается 10-20 градусов. Если вы любите крепкий чай, то советуем придерживаться традиции англичан, которые засыпают 1ч. л. на всю порцию. Идеальное время для заваривания 3-5 минут.

3.2 Противопоказания

Черный чай может навредить если пить его очень крепким, или же употреблять его в большом количестве. Врачи не советуют злоупотреблять чаем, если у вас наблюдаются обострения хронических заболеваний, перепады настроения, нарушения сна или же при беременности. Также врачи рекомендуют обратиться к специалисту, если у вас язвенная болезнь, гипертония, артериальное или глазное давление.

4 Как действует зеленый чай

Как уже известно зеленый чай это не ферментированный или слабо ферментированный чай. Уже давно во всем мире известно о полезных свойствах этого напитка. Задолго до того, как полезность зеленого чая изучили научные исследователи, люди за много веков отмечали его целебное воздействие на организм.

При этом, если вы решили использовать этот напиток с пользой, то вам следует знать, как правильно заваривать чай. Так, на емкость 150 мл. добавьте 1 чайную ложку зеленого чая. Заваривать нужно при температуре 81-87 C от 2-ох до 3-ох минут. Обратите внимание, что чем качественней чай, тем меньше времени ему нужно для заваривания. Так качественный чай заваривается в 2 раза быстрее и при меньшей температуре.

Также стоит обратить внимание, что взрослому человеку не рекомендуется выпивать больше 4-5 чашек чая в сутки.
Зеленый чай это:

  • Природный энергетик
  • Стабилизатор давления
  • Средство для похудения
  • Антидепрессант
  • Средство для понижения холестерина
  • Профилактическое средство для гипертоников

4.1 Разновидности

Принято разделять 3 основных сортов чая:

  1. Цейлонский. Этот сорт чая характеризуется приятным ароматом и чуть ощутимыми ноткам цветочного привкуса.
  2. Китайский. Этот сорт чая, благодаря деликатной термообработке, обладает мягкостью вкуса.
  3. Японский. Благодаря ферментации на пару, этому напитку присущий характерный насыщенный цвет.

4.2 Вред и противопоказания

Не рекомендуется употреблять зеленый чай людям с гастритом или язвой.
Но его также не рекомендуют употреблять при ревматизме или артрите.

Несмотря на то, что в умеренных дозах зеленый чай очень полезен, при крепкой заварке — это большая нагрузка на сердце, которая в последствии может привести к бессоннице.

5 Чай для снижения веса

Благодаря своей низкой калорийности, употребляя этот напиток вы можете не беспокоиться, что он отложиться у вас в виде ненавистных килограммов. Даже напротив, если вы, придерживаясь всех рекомендаций пьете чай (без сахара и других калорийных наполнителей), то сбросить пару лишних сантиметров вам будет быстрее и проще. Так чашка чая, выпитая за 1, 5 часа до употребления пищи понижает чувство голода и вы можете не переживать, что съедите лишнего. А при регулярном употреблении зеленого чая ускоряется процесс метаболизма.

5.1 Общие показания

Для того, чтобы получить максимум пользы от зеленого чая мы рекомендуем:
Зеленый чай — для избавления от зашлакованности, улучшения метаболизма и быстрой подзарядки.

Черный чай — если вас беспокоит анемия, пониженное давление или же если вам нужна длительная подзарядка.

Подводя итог, отвечая на вопрос: «какой чай более полезен: черный или зеленый?» мы отмечаем, что не существует однозначного ответа. Это связано с тем, что все виды чая обладают абсолютно разными лечебными свойствами и каждый сорт рекомендуется употреблять, исходя из индивидуальных особенностей здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Adblock
detector