🍵 Какие перегибы в питье воды не приветствуются
Важно помнить, что без ежедневного пополнения водного баланса человеку может грозить обезвоживание. Людей, которые лишают себя воды по каким-то причинам, можно сравнить с голодающими или сидящими на строгих диетах. Постоянная или частичная «безводная голодовка» может нанести непоправимый вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной системам организма.
Бесконтрольное потребление большого количества воды также признано неполезным. Оно может приводить к отекам или нагрузке на сердце. Пресловутые восемь стаканов (примерно 2 литра воды) в сутки хороши не для всех. Люди, которые ставят себе «напоминалки» в телефоне о потреблении воды каждый час, скорее, вредят нервной системе, приобретая очередной невроз. Предлагаем научиться пить с пользой.
Логика питья и пополнения водного баланса
Постараемся разобраться, какие факторы определяют индивидуальную потребность человека. Алгоритм оптимального насыщения жидкостью зависит от:
- веса. Врачи советуют придерживаться соотношения один литр воды примерно на 30 кг веса человека;
- возраста, образа жизни. Люди, занимающиеся активным спортом, работающие физически, должны больше пить. Во время болезни, когда выделительная система работает с удвоенной силой, достаточное употребление воды является одним из факторов скорейшего выздоровления;
- температурных показателей внешней среды. При активном солнце недостаток питья может быть угрозой обезвоживания или привести к «солнечному удару». Благодаря адекватному теплообмену такой важный орган, как кожа, в жаркое время интенсивно выделяет пот, охлаждая организм. Следовательно, потребуется больше воды, чем в холода;
- особенностей организма. При наличии дисбаланса или хронических заболеваний объем воды в сутки с целью нормализации водно-солевого баланса определяется лечащим врачом.
Почему рекомендуютводу на ночь
Промежуток, в течение которого человек отдыхает, длится 7–8 часов. За это время организм по-прежнему находится в рабочем состоянии. Какие доводы можно привести в пользу потребления хотя бы одного стакана воды на ночь? Рассмотрим основные причины употребления жидкости:
- Для поддержания оптимального водного баланса в организме. С потом и при дыхании спящий человек теряет около 0, 5 л жидкости за ночь. Нежелательны ночные походы на кухню, беспокойное прерывание ночного отдыха, а лучше уже с вечера обеспечить такой запас чистой воды.
- Для более эффективного переваривания пищи (в помощь ЖКТ). Достаточное количество воды помогает правильному обмену веществ, нормализует проблемы с кислотностью. В комплексе с разнообразной едой (при наличии овощей, клетчатки) способствует правильному формированию каловых масс. Ведь известно, что, например, запоры могут возникать при «водном голодании» человека.
- Как фактор своевременного очищения от шлаков и токсинов. Вода – это естественный и природный способ очистки, который «омывает» каждую клетку организма. Человек, который употребляет ее достаточное количество, имеет здоровый и свежий цвет лица. У него прекрасный ровный кожный покров, без всяких высыпаний.
- Профилактика дефицита энергии. При отсутствии должного объема жидкости в организме происходит замедление обменных процессов, образуется зашлакованность. Наступает потеря энергии, для восполнения которой появляются тяга и повышенный запрос в сахарах (углеводах). Организм просто нуждается в жидкости.
- Профилактика проблем с ССС (инфаркты, инсульты). Большая доля заболеваний приходится именно на ночное время суток. Такая забота о сердце может быть выражена в достаточном потреблении чистой воды, как советуют доктора.
Кроме прочего, своевременное питье помогает в поддержании фигуры. Если человек ограничивает свой рацион, заканчивая свой последний за день прием пищи около 18 часов, вода в данном варианте способствует утолению аппетита, приглушая его, переключая организм.
Почему нельзя пить непосредственнона ночь
Важно! Если хотите пить воду на ночь, рекомендуем предварительно проверить свой организм. Предлагаем перед уходом на покой выпить примерно 1, 5 стакана чистой воды. Утром определить, появились ли отеки. В случае, если сон был нарушен частыми походами в уборную (несколько раз), нужно отказаться от приема жидкости на ночь, чтобы избежать беспокойства. Рекомендуем в таком варианте заменить воду кисломолочными продуктами (йогурт, ряженка, кефир) или фруктовым киселем.
Как лучше пить воду на ночь
Руководствуйтесь индивидуальной потребностью, а также:
- Избегайте слишком холодной воды. Она имеет свойство замедлять обменные процессы в организме, может привести к простудным заболеваниям.
- Употребляйте жидкость малыми порциями, без суеты. Большие количества выпитого ведут к нагрузке на органы выделения.
- Пейте воду комнатной температуры. Слишком горячая вода раздражает гортань, пищевод, повышает чувствительность ЖКТ. Она может способствовать повреждению зубной эмали.
- Помните, что оптимальный прием воды на ночь – за полчаса–час до отдыха.
Выработка правильных привычек, в том числе употребление воды, обеспечивает заботу и своевременный уход за своим хорошим самочувствием. Это приводит к продлению жизни и долголетию.
10 фактов о кефире: заметки диетолога
Роскачество совместно с Aif.ru дает ответы на вопросы о кефире, которые больше всего волнуют потребителей. Кому можно пить кефир, а кому нельзя? Почему для взрослых кефир полезнее молока? В чем заключается польза этого популярного кисломолочного напитка? Разобраться в тонкостях помогает наш эксперт.
1. Почему кефир полезен?
Кефир – традиционный продукт нашего рациона и мощный стимулятор пищеварения. Самое главное полезное свойство кисломолочного напитка – то, что в нем содержатся полезные молочнокислые бактерии. Кислая рH-среда и молочнокислые бактерии (лактокультуры пребиотиков, очень схожие с естественной микрофлорой кишечника) помогают хорошо усваиваться не только самому кефиру, но и другой пище.
Кефир является кисломолочным продуктом, а значит, в его составе есть бактерии, схожие с теми, которые обитают в микрофлоре человеческого желудка.
О результатах исследования кефира экспертами Роскачества читайте ЗДЕСЬ
Кефир благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, к тому же это источник кальция, белка. Белки молока именно в кефире усваиваются организмом очень легко. При этом кефир – низкокалорийный продукт.
В составе кефира есть много полезных веществ:
- молочный белок, жиры, органические и жирные кислоты, натуральные сахара;
- витамины – А, РР, бета-каротин, С, Н, 8 витаминов группы В;
- минеральные вещества – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, молибден, кобальт.
2. Кефир полезен всем?
Нет, это миф. Есть люди, которым кефир противопоказан. В первую очередь это те, у кого повышена кислотность желудочного сока. Кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите или панкреатите.
Кефир противопоказан детям до семи месяцев. Вообще, детям кефир можно давать только с года и не более 100 мл в день, потому что кефир раздражает слизистую и у малыша даже может вызвать кровотечение.
3. Обезжиренный кефир полезнее обычного?
Лучше все-таки выбирать кефир с жирностью 3, 2 %. Обезжиренный кефир не содержит жиров, и жирорастворимые витамины, например витамин D, при отсутствии молекул жира не усваиваются. А тот же витамин D необходим для усвоения кальция.
Человеку, который снижает вес, рекомендован 1-процентный кефир. Если же не придерживаться диеты, то можно употреблять в пищу и напиток большей жирности.
4. Чем биокефир отличается от обычного?
Кроме обычных молочнокислых бактерий, биокефир содержит бифидобактерии в огромном количестве – 10 миллионов бактерий в одном грамме продукта. По сравнению с обычным, биокефир – более активный продукт. Он гораздо эффективнее и быстрее очищает наш кишечник от шлаков и токсинов.
5. Помогает ли кефир при диарее?
Такое убеждение существует у многих потребителей еще с тех времен, когда в продаже был трехдневный кефир. Он действительно тормозил развитие патогенных микроорганизмов в кишечнике. Сейчас такой кефир не производят. Мы имеем возможность купить только суточный кефир, который, наоборот, обладает послабляющим действием на кишечник.
6. Что лучше пить на ночь – кефир или молоко?
Когда хочется на сон грядущий стакан молока или стакан кефира – что предпочесть? Конечно, лучше кефир. Чтобы молоко усвоилось, его следует пить не менее чем за два часа до сна. А кефир, благодаря бактериям, хорошо усваивается, и его можно выпить непосредственно перед сном.
7. Кефир лучше молока?
Кефир как напиток полезнее молока именно для взрослых людей, так как кисломолочные бактерии не только активизируют перистальтику кишечника и подавляют патогенные микроорганизмы, не давая происходить брожению и гниению, но и помогают переварить казеин (белок коровьего молока), способствуют усвоению витаминов, кальция и железа.
Кальций из кефира усваивается гораздо лучше, чем из молока. Молоко также затрудняет усвоение железа по сравнению с кефиром.
8. Кому надо пить кефир?
Показания к употреблению кефира:
- Дисбактериоз кишечника
- Заболевания печени
- Сахарный диабет
- Аутоиммунные и аллергические заболевания
- Гастрит с пониженной кислотностью (3 раза в день перед едой по ½ стакана).
- Запоры (свежий кефир).
9. Сколько кефира можно пить в день?
На заметку. Кефир лучше пить без сахара. Но этот напиток, кстати, хорошо сочетается с медом – 1 чайная ложка на стакан.
10. Правда ли, что кефир вызывает депрессию?
Это очередное заблуждение. Да, кефир кислый, несладкий, и кажется, что радости от него маловато. Но между тем кефир содержит аминокислоту триптофан, которая является источником гормона радости – серотонина.
Когда мы пьем кефир, у нас в организме лучше синтезируются гормоны радости. Никакой депрессии. Мы легкие, воздушные и счастливые!
Кефир – расслабляющий нервную систему напиток, поэтому не рекомендуется употреблять его, когда важно сконцентрироваться (например, во время экзаменов, деловых переговоров).
Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписавшись на нашу рассылку.
🍃 Но случаются дни, когда появление менструации вовсе нежелательно. Это могут быть какие-то значимые мероприятия, праздники, поездки на отдых.
Месячные приносят женщине множество хлопот в течение всей ее жизни. Боли, дискомфорт, переживания, слабость – все эти ощущения являются ежемесячным «бонусом», предоставляемым женщине ее организмом.
Как ускорить или задержать приход месячных
Боли, дискомфорт, переживания, слабость все эти ощущения являются ежемесячным бонусом, предоставляемым женщине ее организмом.
Как ускорить приход месячных при задержке
Указанное средство может остановить уже наступившие месячные на 10-18 часов. Для его приготовления листья крапивы (1 ст. л.) залейте кипятком(300 мл). Когда крапивный отвар остынет, выпейте его. Принимают данное средство 3 раза в день. Как ускорить приход месячных в домашних условиях
Для изготовления средства высушенный водный перец 40 г залейте крутым кипятком 500 мл и варите 5 мин.
Важно! Если вас настораживает количество выпадающих волос, внимательно рассмотрите их. Когда на конце волоса вы видите светлое утолщение, переживать не о чем: он прожил свой жизненный цикл и только потом выпал. Если же волосок оканчивается темной колбочкой, это повод поспешить к врачу.
Как разбудить спящие луковицы волос на голове
Если вас настораживает количество выпадающих волос, внимательно рассмотрите их.
Здоровый организм
Фармацевтическая и косметическая промышленность предлагают широкий ассортимент средств для воздействия на фолликулы. В сочетании со здоровым образом жизни, правильным питанием, домашними процедурами и медикаментозной терапией они дают отличный результат. Эти продукты можно использовать и для профилактики выпадения волос, пользуясь ими 2–3 раза в неделю. Луковицы будит кровоток
Почему луковицы «засыпают»?
Если дать волосам время на восстановление, они вернут прежнюю густоту.
Важно! Регулярные или длительные диеты приводят не только к полному истощению волосяных луковиц и выпадению прядей, но и к ломкости ногтей, разрушению зубов, серьезным заболевания внутренних органов и нарушению обмена веществ.
Лучшие натуральные снотворные без рецепта
Какие фрукты и сухофрукты можно есть при сахарном диабете
Ингаляция небулайзером в лечении заболеваний дыхательных путей
🍵 В цитрусовых витамин С содержится в больших количествах. Благодаря своему свойству воздействовать на сосуды он может поспособствовать задержке месячных. Способ заключается в следующем: за 5 дней до менструации съешьте 2 лимона. Но помните, употреблять данный фрукт натощак нельзя.
🌿 Если вам крайне необходимо ненадолго задержать приход месячных, попробуйте воспользоваться следующими народными методами.
Содержание
- 1 🍵 Какие перегибы в питье воды не приветствуются
- 2 Логика питья и пополнения водного баланса
- 3 Почему рекомендуютводу на ночь
- 4 Почему нельзя пить непосредственнона ночь
- 5 Как лучше пить воду на ночь
- 6 10 фактов о кефире: заметки диетолога
- 7 1. Почему кефир полезен?
- 8 2. Кефир полезен всем?
- 9 3. Обезжиренный кефир полезнее обычного?
- 10 4. Чем биокефир отличается от обычного?
- 11 5. Помогает ли кефир при диарее?
- 12 6. Что лучше пить на ночь – кефир или молоко?
- 13 7. Кефир лучше молока?
- 14 8. Кому надо пить кефир?
- 15 9. Сколько кефира можно пить в день?
- 16 10. Правда ли, что кефир вызывает депрессию?
- 17 Как ускорить или задержать приход месячных
- 18 Как ускорить приход месячных при задержке
- 19 Как разбудить спящие луковицы волос на голове
- 20 Здоровый организм
- 21 Почему луковицы «засыпают»?
- 22 Лучшие натуральные снотворные без рецепта
- 23 Ингаляция небулайзером в лечении заболеваний дыхательных путей
Приметы на каждый день → Приятные слова → Приметы для повседневной жизни → Слова благодарности → Изящные комплименты → Приметы на каждый день → Похвалить красоту → Сказать спасибо→ Похвала от всего сердца