Сколько калорий в травяном чае без сахара

🍵 «Жидкий рейтинг» здоровья и красоты

«Что бы такого выпить, чтобы похудеть?» Этот вопрос нередко задают себе любители, к примеру, мучного и сладкого, серьезно страдающие от отсутствия любимых плюшек в период ограничительных диет. Специалисты Международной диабетической федерации проанализировали напитки, имеющие наибольшую популярность в мире, и полученная информация послужила основой для составления так называемого «жидкого рейтинга», в котором было выделено шесть уровней. Почетные первые места занимает наиболее оптимальное и низкокалорийное питье, а за ним следует то, что и калорийно, и вовсе не полезно для здоровья.

Под знаком «ноль»

На первой позиции в рейтинге, как нетрудно догадаться, находится обычная вода — живительная влага, необходимая нашему организму.

«Вода позволяет полностью насытить организм минеральными веществами и, конечно же, не содержит калорий. Поэтому в норме человек может употребить до 1, 5–2 литров воды в сутки», — уточняет Елена Юрцева.

«Чай, кофе, потанцуем…»

Следующими в иерархии напитков идут любые виды чаев, которые практически не наделены калориями. К тому же антиоксидантами они защищают наш организм от заболеваний сердца и онкологии, а также укрепляют иммунитет. Еще одним низкокалорийным напитком является кофе.

«Однако следует помнить о том, что в разных видах чая и кофе содержится кофеин в различной концентрации. Поэтому рекомендуем употреблять эти напитки до 18.00», — напоминает эксперт.

Пейте, дети, молоко

На уровне «лайт»

Четвертое место рейтинга отведено диетическим и лайт-напиткам (в том числе энергетикам). По своей калорийности они выше молока, так как в состав этих напитков, помимо воды, входят подсластители и ароматизаторы, которые к тому же наносят вред поджелудочной железе вплоть до развития острого панкреатита и панкреонекроза.

И польза, и вред

Для многих может оказаться странным, что молоко естественной жирности, а также фруктовые соки, содержащие в себе большое количество минеральных веществ, витаминов и других полезностей, расположены на одной ступени рейтинга с алкогольными напитками. Тем не менее и те, и другие содержат большое количество калорий.

«Вдобавок к этому естественное молоко из-за насыщенных жирных кислот является вредным для сосудов, а любой алкоголь, помимо своей пользы в минимальных количествах, повышает аппетит, что может привести к чрезмерному употреблению пищи. Поэтому следите за своим состоянием и закусывайте овощными блюдами», — советует Елена Юрцева.

«Мне десять ложек и не размешивать!»

Замыкают наш «жидкий рейтинг» газировки и напитки с небольшим содержанием сока, крайне богатые калориями.

«На 100 мл такого напитка как минимум приходится 3, 5-4 куска обычного быстрорастворимого сахара, — говорит наш эксперт. — Посмотрите на этикетку, где указана пищевая ценность на 100 граммов: белки — 0, жиры — 0, а углеводы — целых 18–20 граммов! Получается, что в 250 мл напитка содержится 45–50 граммов, или 9-10 кусочков, сахара! А теперь вспомните: вы такой чай когда-нибудь пили?»

Употребление сахара в столь огромном количестве провоцирует не только ожирение, но и кариес, пародонтоз, диабет 2-го типа, заболевания сердечно-сосудистой системы. Невольно вспоминается известный анекдот: «— Вам сколько сахара в чай сыпать? — Мне 10 ложек и не размешивать, не люблю сладкое».

Существуют ли напитки, пить которые не стоит ни при каких обстоятельствах?

Сколько калорий в чае

Чай – это напиток, получаемый при заваривании специально подготовленных чайных листьев. В зависимости от способа их обработки различают:

• черный чай – получают при длительном (2-4 недели) и практически полном окислении листьев;
• зеленый – либо неокисленные (только высушенные) либо слабо окисленные листья;
• белый – из молодых листьев или их почек, которые еще не распустились;
• желтый – элитный сорт, получаемый путем томления с последующей сушкой;
• красный чай, или улун – окисление в течение 1-3 дней;
• пуэр – получают различными способами из смеси почек и старых листьев.

При подсчете калорийности чая следует обратить внимание на то, что учитывается его сухой вес, взятый для приготовления чашки напитка. Так, пакетик чая весит 2-2, 5 г, соответственно:

Калорийность чашки чая без сахара объемом 200 мл будет составлять около 3-5 ккал.

Добавление в чай молока, сахара, меда, лимона и других ингредиентов повышает калорийность напитка.
Соответственно употребляемому сорту и крепости чая можно охарактеризовать его полезные свойства:

1. Тонизирующее влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему благодаря содержанию танина и кофеина.
2. Мочегонное действие, связанное с преобладанием калия над натрием.
3. Присутствие некоторых витаминов (А, В2, РР, С) и минеральных веществ (кальций, магний, фосфор, железо).
4. Хорошо утоляет жажду.

Однако указанные свойства являются не только полезными, но и предостерегающими при некоторых заболеваниях. Так, крепкий чай противопоказан при ожирении, некоторых болезнях почек и пищеварительной системы, а также во время беременности. Кроме того, наличие щавелевой кислоты является ограничением для применения чая при остеопорозе, у детей, беременных и кормящих женщин, поскольку препятствует усвоению кальция.

Для того, чтобы рассчитать укажите его вес в граммах в разделе «Чай, кофе, какао (сухие)» в форме калькулятора ниже.

Сколько калорий в черном чае с медом

Узнаем как много калорий в чае (черном и зеленом) с сахаром и без сахара

Калорийность чая без сахара и других напитков

Сколько калорий в зеленом чае с сахаром и без, полезные свойства напитка для похудения

Сколько белков, жиров и углеводов в чае и какая его калорийность

🍵 Чай содержит такие витамины, как: С1, К, Р, В1, В2, ВЗ, В5 и микроэлементы: кальций, железо, марганец, магний, кремний, фосфор, натрий, фтор. Кроме этого в чае содержится антиоксиданты, которые замедляют процессы старения в организме.
🌿 Однако, зеленый чай считается более полезным для здоровья, чем черный. Это связано с тем, что в процессе производства он не обрабатывается и все активные вещества в нем сохраняются в низменном виде. Поэтому полезных веществ и витаминов в нем в 10 раз больше, чем в черном.