Почему нельзя пить зеленый чай на ночь

🍃 Можно ли Пить Зеленый Чай Перед Сном

  • 🍵 Можно ли Вечером Пить Зеленый Чай
  • 🌿 Можно ли Пить Зеленый Чай на Ночь

Что будет, если пить сладкий чай перед сном и какой напиток выбрать для вечерних посиделок, чтобы не просыпаться среди ночи

Не каждый может похвастаться тем, что засыпает даже после «ведерка» кофе. Но означает ли это, что вечернее чаепитие нужно ограничить чаем с мятой или ромашкой? Конечно нет! Ассортимент напитков, которые не ухудшат качество сна, гораздо более внушительный. Записывайте…

Лучшие чаи от бессонницы и стресса

Та самая ромашка

Классика жанра и самый популярный травяной чай, который можно найти как в супермаркете у дома, так и в любой аптеке. И тому есть причины: ромашковый чай обладает целым рядом полезных свойств, включая и успокоительный эффект, за который отвечают три вещества: хамазулен, апигенин и кверцетин. Они действуют как спазмолитики: расширяют просвет сосудов, снимают головную боль и напряжение, оказывают седативный эффект.

О том, какую еще пользу оказывает ромашка, мы писали в нашей статье.

Горная лаванда

Красивые синие цветы с характерным запахом известны медикам с древности. О том, что лаванда способствует быстрому засыпанию, знали еще в Античности: тогда же саше с высушенными цветками клали рядом с подушкой, чтобы их аромат успокаивал и снимал тревожность.

Успокаивающий эффект лавандового чая обеспечивается сочетанием танинов и ряда ароматических веществ терпеновой группы (это линалоол, борнеоловый спирт и гераниол). Американские медики доказали, что употребление лаванды снимает беспокойство и даже уменьшает выраженность проявлений депрессии. И, конечно, улучшает сон.

И мята, и мелисса

Еще один лидер среди успокаивающих чаев. Помимо очевидных плюсов (мята и мелисса вкусны, доступны как в сушеном, так и свежем виде, почти не имеют противопоказаний, подходят для добавления в обычный чай и даже кофе), стоит помнить и о неочевидных. Мята – легкое обезболивающее средство, с помощью которого можно снять головную боль, симптомы стресса и усталости. А еще она способствует быстрому засыпанию.

Ароматная душица

Красивая полевая трава с характерным ароматом (а заодно и итальянская специя под названием орегано). Душица относится к семейству яснотковых, как и тимьян, и похожа на него по действию на организм: обладает бактерицидными качествами, помогает от кашля и является мягким снотворным средством.

Иван-чай

Еще один русский специалитет. не содержит кофеин, поэтому напиток с этим растением можно (и нужно!) пить перед сном. Чай снимает напряжение, избавляет от головной боли и может стать легким снотворным. О других полезных качествах иван-чая мы писали в посвященной ему статье.

Азиатский лемонграсс

Самая популярная азиатская трава, одним своим ароматом способная перенести на жаркий тропический курорт. У лемонграсса масса полезных свойств. В нем много антиоксидантов, обладающих противовоспалительным действием, и эфирных масел, снимающих напряжение и тревожность. Успокаивающий эффект этого растения используется и в народной медицине, и даже в спа-процедурах: недаром в салонах тайского массажа пахнет именно лемонграссом.

Кстати, пить чай из лемонграсса можно не только горячим. Для того чтобы быстрее уснуть летом, пейте охлажденный лемонграссовый настой как лимонад.

Конопляный чай

Это не шутка: действительно считается одним из самых надежных средств для хорошего сна. Напиток укрепляет стенки сосудов, снимает головную боль, снижает тревожность, защищает нервные волокна, нормализует циркадные ритмы и ускоряет процесс засыпания.

Отметим, что в России официально разрешен с февраля 2021года и не содержит психотропных веществ. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

Знаменитая валериана

Переходим к тяжелой артиллерии. Совет «попить валерьянки» в стрессовых ситуациях звучит, конечно, банально, но настой или отвар валерианы – более чем рабочий вариант, когда нужно успокоиться и уснуть.

Действующие вещества корня валерианы лекарственной – валепотриаты и алкалоиды. Они способствуют замедлению сердечного ритма и угнетению ЦНС. Это не делает валериану снотворным, но она облегчает естественное наступление сна. Стоит помнить, что действие валерианы накопительное, пьют ее курсами (в идеале – после консультации с лечащим врачом).

Как успокаивающий чай действует на организм

Во всех видах травяного чая содержатся вещества (эфирные масла, органические кислоты и полисахариды), воздействующие на нервную систему в качестве мягких угнетающих и успокаивающих средств. В правильно собранных травяных смесях компоненты подобраны так, чтобы усилить их положительное действие на организм.

Почему не подходит обычный чай?

Самая главная причина, по которой не стоит пить обычный чай на ночь глядя, – высокое содержание теина (тот же самый кофеин, только «чайный»). Это касается в первую очередь зеленого чая, но и черного тоже. Конечно, в кофе этого вещества гораздо больше, а его эффект сильнее благодаря высокой концентрации молекул и быстрой усвояемости организмом, но общая реакция тела на его действие похожа.

Даже с учетом того, что кофеин в чае сдерживается воздействием дубильных веществ (танинов), от привычки пить по вечерам крепкий напиток с сахаром лучше избавиться. Печенье и конфеты тоже советуем убрать на полку до утра: не только ради красивой фигуры, но и потому, что в них содержатся быстрые углеводы, дающие энергию, которую тратить перед сном абсолютно некуда.

Если же без сладкого вы совсем не можете обойтись, замените печенье и шоколад на более безобидные зефир или пастилу – и будет вам счастье!

В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением травяных напитков в лечебных целях необходима консультация специалиста.

Сколько зеленого чая можно пить без вреда для здоровья

Польза зеленого чая уже давно доказана и обсуждению не подлежит. Но означает ли это, что можно пить его литрами и насколько это безопасно? Где та граница, после которой стоит задуматься о том, чтобы остановиться.

Большинство научных исследований на эту тему уже проведено, а часть из них мы прочитали и перевели. И вот что выяснили.

Чем больше, тем лучше?

Многие результаты научных опытов указывают на то, что чем больше чашек чая вы выпьете, тем очевиднее будет его оздоравливающий эффект. Исследователи с разных уголков земного шара сходятся во мнении, что количество потребления чая прямо пропорционально уровню приносимой им пользы. Однако при этом большое значение имеет то, сколько и каких чайных листьев, было заварено, поскольку уровень полезных веществ в напитке в первую очередь зависит именно от качества и количества заварки, а вовсе не от числа чашек чая.

Во всех исследовательских работах, связанных с изучением влияния чайного листа на здоровье человека, не было обнаружено побочных эффектов, за исключением тех ситуаций, когда участники эксперимента употребляли напиток из растворимых чайных смесей или низкокачественного прессованного чая – в этих случаях было выявлено некоторое превышение рекомендуемой нормы потребления фторидов. Напоминаем на всякий случай, что фториды – в целом полезные вещества, но если их слишком много, то это уже плохо. Обычно, даже если вы завариваете чай мелкой фракции, об этом можно не задумываться. Но вот в чайных концентратах, готовых чайных напитках или прессованном чае низкого качества фторидов может оказаться больше, чем хотелось бы.

Что ж, здесь все просто: выбирайте качественный чай и не бойтесь никаких осложнений для здоровья. Остановиться и задуматься стоит, только если вы относитесь к тем «везунчикам», которые следят за уровнем кофеина в крови. Ваша восприимчивость к данному веществу – это действительно важный критерий, о котором стоит помнить, наливая себе очередную чашечку чая. Если кофеин существенно сказывается на вашем качестве сна и состоянии нервной системы, увы, принцип «чем больше, тем лучше» не для вас.

Подведем итоги. Исходя из вышесказанного получается, что верхние пределы потребления чая связаны по большей части только с безопасным для вас лично количеством кофеина и фторидов (качеством заварки).

Что еще полезно знать о дозировке и выборе чая?

Доктор Джон Вайсбургер (президент Американского фонда здравоохранения, который выпивал по 8 чашек чая в день и, между прочим, дожил до 92 лет) полагал, что, в случае с чаем, как и при сбалансированном питании, не следует забывать, что различные сорта содержат разные наборы полезных веществ. Именно поэтому стоит употреблять хотя бы два разных сорта чая в день. При этом лучше всего готовить легкий настой (когда на 100 мл воды приходится примерно 1-2 г сухих листьев) и одну порцию заварки использовать 2-3 раза, согласно китайским традициям.

🍃 Четыре чашки полезного зеленого чая в сутки дают организму человека столько же витамина С, как семь штук лимонов.

Сорта чаев отличаются местом и условиями произрастания, способом сборки и методом обработки чайных листьев. Для получения полезного зеленого чая применяют следующую, выверенную веками, технологию, состоящую из следующих этапов:

Зеленый чай — польза и вред для организма

Для получения полезного зеленого чая применяют следующую, выверенную веками, технологию, состоящую из следующих этапов.

Состав зеленого чая (читать далее...)
Хранить зеленый сухой чай, чтобы в нем как можно дольше сохранялись его полезные свойства, следует в керамической или фарфоровой посуде. Такая тара должна иметь плотно закрывающуюся крышку, чтобы избежать попадания внутрь влаги и посторонних запахов.

Как правильно пить зеленый чай

В продаже можно найти большое количество сортов зеленого чая. Некоторые из них имеют свои особенности: каждый может отличаться и температурой заваривания, и временем настаивания. Можно ли давать зеленый чай детям

Польза зеленого чая
В зависимости от метода заварки зеленый чай способен как поднимать, так и понижать кровяное давление.
Большая часть зеленых чаев имеет общие правила грамотной заварки:

Как правильно заваривать и пить зеленый чай

Срок годности рассыпного зеленого чая не превышает один год.

Как делают зеленый чай: технология производства

Четыре чашки полезного зеленого чая в сутки дают организму человека столько же витамина С, как семь штук лимонов.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

Зеленый чай перед сном польза или вред

Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

Какие свойства присущи L-карнитину (читать далее...)
  • обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
  • улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
  • повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
  • улучшает сон;

О пользе L-карнитина

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах. Потребность организма в L-карнитине

Как нужно принимать Л-карнитин
  • являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
  • понижает уровень холестерина в кровяном русле.
  • повышает скорость расщепления липидов;
  • препятствуют образованию тромбов;
  • улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;
Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;.

Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Зеленый чай: польза и вред для организма

Что будет, если пить сладкий чай перед сном и какой напиток выбрать для вечерних посиделок, чтобы не просыпаться среди ночи

Помимо вышеперечисленных полезных веществ зеленый чай содержит дубильные вещества и эфирные масла, которые придают ему особый вкус и аромат.

Польза зеленого чая для организма

Сохранение множества ценных веществ возможно благодаря особой технологии приготовления продукта.

Что входит в состав? (читать далее...)
Употребление зеленого чая при наличии вышеперечисленных противопоказаний спровоцирует обострение текущего заболевания, что опасно не только для здоровья, но и для жизни. Необходимо отказаться от напитка женщинам в период менструации. Пожилым людям следует употреблять только некрепкий зеленый чай и в небольших количествах.

В каких случаях напиток может навредить?

  • образование камней в почках;
  • частые головные боли, бессонница;
  • тошнота и расстройство желудка;
  • повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма;
  • снижение плотности костной ткани, хрупкость костей;
  • замедление усвоения железа, нарушение обмена веществ;
  • выведение из организма полезных веществ и микроэлементов.

Чем полезен зеленый чай женщинам?
Экстракт листьев чайного дерева ценится мужчинами благодаря его следующему воздействию на организм:
Чрезмерное увлечение зеленым чаем может привести к следующим последствиям:

Польза чайного напитка для мужчин

Пожилым людям следует употреблять только некрепкий зеленый чай и в небольших количествах.

Польза напитка для здоровья
Зеленый чай положительно влияет на работу центральной нервной системы, способствует улучшению работы мозга и предупреждению депрессии. Не менее полезен напиток и для сердечно-сосудистой системы – его регулярное употребление снижает риск развития заболеваний сердца.

🍵 Не рекомендуется пить зеленый чай при простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой: из-за сильного мочегонного эффекта прием некоторых лекарственных препаратов может оказаться напрасным.
🌿 Большая часть зеленых чаев имеет общие правила грамотной заварки:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Adblock
detector