Зеленый чай польза и вред для похудения

🍵 Особенности состава

Польза экстракта зеленого чая

Зеленый чай оказывает антиоксидантное действие. При регулярном употреблении напитка или пищевой добавки с экстрактом улучшается состояние кожных покровов, повышается общий тонус, нормализуется настроение. Чай помогает быстрее справиться с недомоганиями и простудными заболеваниями. Он способствует очищению организма, выводя токсины, шлаки, продукты распада и активизируя протекание метаболических процессов.
Зеленый чай употребляют при пониженном фоне настроения, чтобы взбодриться и набраться сил. Его также полезно пить по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день. Напиток обладает мочегонным действием, за счет чего снимает отечность, выводит излишки жидкости, а также значительно облегчает протекание болезней мочеполовой системы. Экстракт зеленого чая оказывает положительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы: он стабилизирует артериальное давление, снижает риск развития атеросклероза, укрепляет и сосудистые стенки и делает их более эластичными.

Польза экстракта доказана медицинскими исследования. При употреблении напитка увеличивается стойкость организма к воздействию разного рода излучений за счет «связывания» свободных радикалов, являющихся причиной старения. Исследования подтверждают, что вещества, содержащиеся в зеленом чае, замедляют рост и развитие раковых клеток и даже могут разрушать их. Кроме этого, добавки с экстрактом понижают концентрацию сахара в крови, поэтому напиток очень полезен для тех, кто страдает от сахарного диабета.

Зеленый чай применяется и в косметологии: экстракт добавляют в различные кремы и маски. Дома напиток можно использовать для умывания и протирания кожи в целях снятия воспалений и осветления пигментных пятен.

Экстракт зеленого чая для похудения

Для похудения можно выбрать как зеленый чай, так и его экстракт, однако результаты будут немного различаться. Все дело в некоторых различиях в составе. Экстракт является вытяжкой, в которой очень мало кофеина. Для борьбы с лишним весом нужен не он, а катехины. Чтобы обеспечить необходимую дозу этих катехинов, надо выпивать не менее 10 чашек чая в день, но в этом случае организм также получит ударную дозу кофеина. Да, жиросжигающее действие будет запущено, но и риск побочных реакций тоже возрастет. По этой причине врачи-диетологи рекомендуют принимать пищевую добавку с экстрактом зеленого чая – одной-двух таблеток в день будет вполне достаточно.

Как правильно принимать добавку с экстрактом зеленого чая

Экстракт зеленого чая для спортсменов

Пищевые добавки, в состав которых входит экстракт зеленого чая, полезны для людей, ведущих активный образ жизни и регулярно занимающихся спортом. Они способствуют сокращению периода восстановления после тренировки, замедляют развитие мышечной усталости, предотвращают разрушение мышечных волокон и укрепляют общее физическое состояние.

Есть ли вред от зеленого чая?

Если с дозировкой пищевой добавки все понятно – не более 2-х капсул в день, то с употреблением напитка следует быть осторожным. В избыточном количестве он может нанести вред здоровью, особенно людям, страдающим от высокого давления и склонным к перевозбудимости нервной системы. Врачи советуют выпивать не более 6-ти чашек чая без сахара в день.

Зеленый чай оказывает стимулирующее действие, поэтому его не стоит употреблять на ночь, так как возникнут сложности с засыпанием. Избыток напитка иногда приводит к появлению головных болей, нарушениям работы печени, головокружению, дрожи в руках.

Как правильно заваривать зеленый чай

Напиток получится вкусным и полезным, если заваривать листья, следуя определенным правилам. Для этого нужно использовать мягкую воду – отстоянную или родниковую. «Рецепт» зеленого чая прост: на 2 чайные ложки листьев необходимо 400 мл воды. Ее необходимо нагреть до 70-95 градусов, и когда она начнет закипать, переливают в чайник (лучше использовать стеклянный или керамический). Таким образом его прогревают, а воду сливают. Затем в емкость добавляют листья чая и немного воды. Их нужно сполоснуть, а воду опять слить. Такие манипуляции проводятся для того, чтобы удалить пылинки и раскрыть аромат листьев. В конце чайник полностью заливают и закрывают крышкой. Нужно, чтобы напиток настоялся в течение 2-3 минут. Дольше не рекомендуется, так как может появиться горечь. Заварку можно использовать неоднократно.

Чем полезен зеленый чай?

Интересные факты о зеленом чае

Зеленый чай добывается из того же растения, что и черный – китайская камелия. 3/4 листьев с этого куста становятся черным чаем, 20-22 % уходит на зеленый и лишь 2 % превращаются в «улун».

Кроме того, зеленый чай не ферментируется, то есть подвергается минимальному окислению. поэтому его так и называют – зеленым. В этом чае содержится кофеин. Он низкокалориен и в его составе нет сахара и жиров. Если в напиток добавить сахар, то в нем станет больше калорий, и он не будет таким полезным.

Полезные свойства зеленого чая для организма человека

В зеленом чае много таких полезных веществ, как витамин С, некоторые витамины группы В, а также антиоксиданты флавоноиды. Что касается антиоксидантов, то они способны бороться с болезнями пищеварительной и кровеносной систем и различными возрастными заболеваниями. Зеленый чай способствует:

• снижению артериального давления и уровня холестерина;
• облегчению пищеварения и стимулированию деятельности ЖКТ;
• ускорению обмена веществ;
• устранению бактерий, который вызывают кариес.
• способствует улучшению состоянию волос, ногтей, а также заживлению ранок.

Благодаря содержанию витамина С риск развития раковой опухоли снижается. Также согласно исследованиям, одна чашка зеленого чая способствует на пять процентов уменьшению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Известно, что кофеин способен оказывать возбуждающее воздействие, а также придает сил и поднимает настроение. Однако благодаря содержащемуся в зеленом чае антиоксиданту EGCG и аминокислоте L-тианину действие кофеина в меньшей степени нейтрализуется. Кроме того, вещество L-теанин способно уменьшить тревожность и расслаблять. Также в этом случае повышается иммунитет. Таким образом зеленый чай, но не более чашечки, можно выпить вечером. Бессонницы при этом опасаться не стоит. Если заваривать чай обычным способом, то L-теанина будет мало. Чтобы его было больше, необходимо первую чайную заварку слить и после этого прокипятить листья при температуре до 127 °С.

Положительное влияние этот напиток оказывает на почки, поскольку очищает их. Таким же образом зеленый чай воздействует и на печень. Улучшению ее деятельности способствуют витамины Р и С.

Каким образом зеленый чай понижает давление?

Многие задаются вопросом, если в зеленом чае содержится кофеин, то он повышает или понижает давление? Безо всяких сомнений, давление становится намного ниже. Именно поэтому зеленый чай полезно пить гипертоникам. Если делать это от трех до шести месяцев, то диастологическое и систологическое давление снизится до трех миллиметров ртутного столба.

Чем полезен зеленый чай при похудении?

Как известно, этот напиток ускоряет метаболизм, и в результате подобного действия калории расходуются быстрее. Однако аппетит зеленый чай не способен подавлять. Кроме того, калории используются в качестве энергии для организма человека.

Также в этом напитке содержатся катехины, которые регулируют уровень сахара в крови. Он не откладывается в жировых клетках и тем самым предотвращается ожирение.

Возможный вред зеленого чая

Однако зеленый чай может принести не только пользу, но и вред организму человека. Если пить его в больших количествах, то можно страдать от изжоги и расстройства желудка. Также не лучшим образом в этом случае напиток скажется на печени и почках, потому что могут образоваться камни.

Отказаться от употребления зеленого чая необходимо при:

• беременности (содержащиеся в напитке катехины и кофеин могут навредить плоду);
• аллергии на кофеин;
• железодефицитной анемии;
• приеме лекарственных средств.

Какое количество зеленого чая можно пить в день?

Согласно рекомендациям специалистов, зеленый чай пьют от 10 до 29 мг на 1 кг веса в день. Если, к примеру, человек весит около 60 кг, то ему достаточно от двух до шести чашек. Это получается от 600 до 1740 мг. Если человек весит 85 кг, то в норме от трех до девяти чашек.

Превышать подобную дозу не стоит, потому что даже шесть чашек напитка – это уже много для ежедневного потребления. В противном случае человек будет мучиться от головных болей, частых мочеиспусканий и даже потери аппетита.

Компания интернет-магазин
© 2024- 2024

🍃 Цинк, входящий в состав зеленого чая, обладает противораковыми свойствами, а также способствует благоприятному развитию плода при беременности. Сухие листочки чая помогают справиться с токсикозом.

В зеленом чае содержится йод, калий, медь, витамины С, В1, В2, РР, К, которые укрепляют стенки сосудов и оказывают мощное антибактериальное действие.

Зеленый чай для похудения: польза или вред

Цинк, входящий в состав зеленого чая, обладает противораковыми свойствами, а также способствует благоприятному развитию плода при беременности.

Чтобы повысить тонус кожи, 1-2 раза в неделю принимайте теплую ванну, добавив в нее один литр заваренного зеленого чая.

Но во всем нужно знать меру. И в этом отношении зеленый чай не исключение.

Зеленый чай польза и вред для похудения

Зеленый чай для похудения: правда и мифы

Зеленый чай польза и вред

Зеленый чай польза и вред: как выбрать, хранить и заваривать

🍵 Горячие пакетики с настоящим зеленым чаем помогут сделать взгляд ясным, при этом исчезнут мешки под глазами.
🌿 Можно ли похудеть с помощью зеленого чая? Если употреблять напиток в натуральном виде — да, можно, ведь он ускоряет метаболизм, помогает выведению жиров из организма. Напоминаем, что вредно пить большое количество этого напитка в день. Похудеть, используя всевозможные БАДы на основе зеленого чая, к сожалению, невозможно.